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健康/體能 › Yuga-Pilates 瑜珈提司班
開課期別: 134-2期
開課狀況: 上課中
課程代號: 660041
開課日期: 2017/08/25至2017/11/17
課程時數: 18小時
開課星期/時段:
五 20:00 - 21:30
學費: $3,900
備註:因前期課程遇暴雨停課一次,課程順延
 
教學目標 
●心裡層面:減少壓力、增加自信、心情愉悅。
●生理層面:曲線型塑,姿態更優雅。 訓練核心肌群,更好的身體穩定與協調。
                    提昇免疫系統、消化系統、心肺系統、內分泌系統、改善膚質。
班級/課程介紹 
#強化主軀幹核心肌群張性&肌耐力訓練,改善長時段站立疲憊感。
#增進肌群、關節、韌帶柔軟度&支撐力,提升安靜狀態代謝率。
#藉由體位、換氣、融合漸入全身舒緩、身心愉悅、體態勻稱佳境。
 
第一段: 態暖身 – 無衝擊的主關節大肌群暖身,踏出健康第一步。
第二段: 化體重 – 以彈力繩拮抗動作,增進曲線、骨密度、肌耐力、協調&敏捷性。
第三段: 活柔韌 – 在垂直與水平,靜態與動態中,交替訓練核心肌群之張性&肌耐力。
第四段: 麗心情 – 平和心念、節律呼吸、轉化充滿能量的心。
 
師資介紹 
徐祖文 美國運動醫學會(A.C.S.M),E.L級認證教練 彼拉提司、適能瑜珈、健身教練、經營管理健身中心 17年資歷 AMERICANCOLLEGE OF SPORTSMEDICINE美國運動醫學會E.L.運動指導員 I.H.R.S.A.體適能中心經理人全球研習 WAVE AEROBICS WATER~FIT水適能協會水中有氧教練
報名資格 
不限
適合對象 
課程循序漸進入門,適用各年齡層及初學者。配合自我激勵,提昇生活品質、工作表現及樂觀積極的心理狀態,產生多種良性內分泌激素。
課程動作緩和易學,能達到相當顯著的效果。能改善與避免運動傷害,對於年長者、孕婦、專業人員 (運動員或舞者) 都有合適運動與復整功能。在國外也有許多醫療機構也引進Pilates運動作為復健病患的方法。
 
優惠辦法 
新生網路報名登錄,並於開課一週前繳清學費者(ATM轉帳或臨櫃繳費皆可)九折優惠。
兩人同報、舊生八折優惠。
補充說明 
*本課程適合初中級及首次上課者參與
*彈力繩費用約$150(視市價調整)
自備瑜珈墊(或無瑜珈墊者可以大毛巾暫代)
*建議著專業運動服裝(秋季型)、襪、毛巾&愉快心情
*以上師資與課程內容時間場地等,實踐推廣教育部保留變更之權利。
 
10/5 為配合10/10連假,10/6廷課一次,課程順延至11/17結束
承辦人員 
陳韻新 2538-1111分機1573 (聯絡時段:一、二、三 8:30~17:30, 四、五 14:30~22:00)
代理人 
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